Lust auf ein kleines Kälteabenteuer? Entdecke dein inneres Feuer und wandere durch den Bireggwald in Schwimmbekleidung.
Wenn du an einem weniger intensiven dafür aber etwas längeren Kälteabenteuer interessiert bist (im Vergleich zu Winterschwimmen), bietet dir dieser Event eine tolle Gelegenheit dazu.
Du wirst Gelegenheit haben, tief mit dir selbst, der Kälte sowie der Natur in Verbindung zu treten.
Die ganze Wanderung/Spaziergang wird etwa 1.5 Stunden dauern, wovon etwa 30 Minuten Kälteexponierung in Schwimmbekleidung sein wird.
Es wird eine herausfordernde und bereichernde Erfahrung für Beginner wie auch erfahrene Kälteenthusiast*innen sein. Du bist jederzeit in Kontrolle und entscheidest selber, wie viel oder wenig du zusätzlich zur Schwimmbekleidung sonst noch tragen willst (Schuhe, Handschuhe, Kappe, Schal etc.).
Oben angekommen, geniessen wir eine wunderschöne Aussicht, machen evtl. ein paar Qigong- oder Aufwärmübungen, und ziehen uns wieder an für den Rückmarsch.
Im Anschluss bist du zu Besuch bei Rafael eingeladen, um eine cremige, vegane, heisse Schoggi zu geniessen, aufzuwärmen und dich über die Erfahrung auszutauschen. Dieser Teil ist optional und offen für alle, aber aufgrund von begrenzter Platzmenge vermerke bitte bei der Anmeldung, ob du daran teilnehmen möchtest.
Programmablauf
16:00 Uhr: Treffen vor dem Neubad (Bireggstrasse 36, 6003 Luzern)
16:05 Uhr: Zu Fuss (voll bekleidet) zum Bireggwald (Eingang Sternmattstrasse)
16:20 Uhr: Auskleiden
16:25 Uhr: Zu Fuss zum höchsten Punkt vom Bireggwald
16:55 Uhr: Aussicht geniessen, Qigong / Aufwärmübungen, Ankleiden
17:10 Uhr: Rückmarsch
17:40 Uhr: Zurück beim Neubad
17:45 Uhr: Optional: Bei Rafael heisse Schoggi geniessen, aufwärmen, austauschen
Mitnehmen
Trage warme Kleider und Schuhe
Trage die Schwimmbekleidung unter deinen Kleider
Rucksack, um die ausgezogenen Kleider einzupacken und mitzutragen
Optional: Sandalen, falls du die beim Kälteteil statt den Schuhen tragen willst
Wenn du im Nachhinein bei Rafael zu Besuch kommst, bringe Finken oder ein zusätzliches Paar Socken mit, um deine Füsse warm zu halten (Boden in der Wohnung kann etwas kühl sein)
Tipps zur Vorbereitung
Fange ca. 30–60 Minuten vor dem Event an, dich mental und körperlich vorzubereiten.
Mache zu Hause ein paar körperliche Aufwärmübungen (und/oder Atemübungen), um deinen Puls und die Durchblutung leicht zu erhöhen. Kein intensives Training, sondern einfach etwas Bewegung, um den Körper aufzuwärmen. Und/oder nimm eine warme Dusche.
Stelle etwa 30–60 Minuten vor dem Event sicher, dass du einerseits gut hydriert bist, anderseits aber auch die Blase geleert hast. Kälteexponierung kann leicht harntreibend wirken, trinke daher nicht zu viel, damit du während der Wanderung nicht aufs Klo musst.
2–3 Stunden vor dem Event keine Mahlzeit essen. Ein Snack ist ok, aber Kälteexponierung mit vollem Magen ist nicht zu empfehlen.
Event Details
Datum: Samstag, 12. Februar 2022
Zeit: 16:00 Uhr – 17:30 Uhr + optional Besuch bei Rafael für heisse Schoggi (bis ca. 20 Uhr)
Kälteexponierungsdauer: 30 min in Schwimmbekleidung (kann auch individuell verkürzt oder verlängert werden)
Ort: Start und Ende vor dem Neubad, Bireggstrasse 36, 6003 Luzern
Distanz: 2.6 km, 155 Höhenmeter
Erfahrungslevel: Für Anfänger*innen wie auch erfahrende Kälteenthusiast*innen geeignet
Gastgeber: Rafael Järmann
Sprache: Englisch und/oder Deutsch (je nach Präferenz der Gruppe)
Mitbringen: Siehe Beschreibung oben
Maximal 12 Teilnehmende
Kosten: Keine
Anmeldung bis am 10. Februar auf: https://ganzheitlichfit.com/kaeltewanderung/